疾病預(yù)防
1 老人常咬到舌頭，可能是中風(fēng)前兆 偶爾咬到舌頭是正�，F(xiàn)象，不是想吃肉了。經(jīng)常會(huì)被咬著，常見(jiàn)出現(xiàn)的問(wèn)題可能是中風(fēng)，腦神經(jīng)受壓迫使舌不能靈活運(yùn)動(dòng)。
2 打呼嚕，每年憋死幾十萬(wàn)人！ 數(shù)據(jù)顯示，每100個(gè)人中，就有3~5個(gè)人打呼嚕，而每5個(gè)打呼嚕的人中，就有一個(gè)是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。會(huì)使人體長(zhǎng)期缺氧，最終導(dǎo)致全身多系統(tǒng)功能損害，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)䦟?dǎo)致睡眠中猝死。
3 身上的包塊，不痛的比痛的更危險(xiǎn)！ 身上有了不明原因的腫塊，比如在乳房，有紅腫熱痛癥狀的往往只是單純的炎癥，但如果這個(gè)塊不痛，而且活動(dòng)性不好、難以推離原位，那么惡性的可能性會(huì)暴漲。一旦發(fā)現(xiàn)不明原因、不痛的腫塊，馬上去醫(yī)院。
4 骨刺，是人體的正常產(chǎn)物！ 骨刺是人體“老了”的正常產(chǎn)物，是正常病理變化，大多數(shù)沒(méi)有癥狀的骨刺是不需要治療的。吃任何藥物都不會(huì)消除骨刺，只是可以緩解疼痛。
5 老人和孩子要接種流感疫苗！ 流感疫苗是使用每年最流行的三個(gè)病毒株做成疫苗，也就是說(shuō)，注射之后人會(huì)獲得對(duì)于最流行的幾種感冒的抗性。注射疫苗盡管不能避免得感冒，但是卻能避過(guò)最厲害的那幾種。
6 糖尿病的原因并不是因?yàn)槌蕴嵌啵?nbsp; I型糖尿病的主因是遺傳。II型的主要原因是肥胖。當(dāng)然，如果血糖升高，要少吃糖。
7 胃潰瘍跟吃什么東西關(guān)系不大！ 胃潰瘍的主因是幽門螺旋桿菌感染，主要的傳播渠道是中國(guó)特色的共餐和很多人嚼東西喂孩子，幽門螺旋桿菌感染是可以通過(guò)抗生素治愈的。
8 最有效的快速止咳法是吃糖！ 在咳嗽時(shí)，含一塊硬糖，不斷吞下的糖漿可以在喉部形成保護(hù)層，減輕喉部刺激，喝蜂蜜水也可以，不過(guò)不如含著糖來(lái)得持久。臨床上主要使用的鎮(zhèn)咳藥水多依靠可待因麻痹神經(jīng)，大量飲用有成癮風(fēng)險(xiǎn)。
9 感冒大多是“不治之癥”，不治也能好！ 美國(guó)威斯康星大學(xué)醫(yī)學(xué)與公共衛(wèi)生院2010年發(fā)布的《感冒白皮書》指出： 第一，超過(guò)100種病毒都可以引發(fā)感冒；目前世界上，還沒(méi)有針對(duì)感冒病毒的抗病毒感冒藥。第二，感冒藥無(wú)法治療感冒，因?yàn)楦忻八帤⒉凰啦《�，能殺死病�?的，只有人體的免疫系統(tǒng)。第三，感冒的癥狀會(huì)持續(xù)一星期左右，無(wú)論服藥與否，都會(huì)自動(dòng)痊愈。
10 你的心情怎么樣，你的健康就怎么樣！ 美國(guó)曾有一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，75%的頸椎疼痛、80%的頭痛、99%的腹脹以及90%的疲勞都由過(guò)度的情緒引起，人體的每個(gè)臟器都與對(duì)應(yīng)的情緒息息相關(guān)。
三餐營(yíng)養(yǎng)
1 食品一成“精”，肯定不是好東西！ 比如，糖精是煤焦油提取出來(lái)的，現(xiàn)在大家都不吃糖精了；瘦肉精吃了會(huì)引起心律失常。健康的飲食，多來(lái)自天然食材，還要注意烹調(diào)方法。
2 補(bǔ)身體，只喝湯是沒(méi)有用的！ 燉得再久的湯，也僅僅是非常稀薄的脂肪和水溶性氨基酸溶液，主要的營(yíng)養(yǎng)成分還是留在肉里。骨頭湯也并不能補(bǔ)鈣，就算用高壓鍋燉幾個(gè)小時(shí)，湯里的鈣質(zhì)也只會(huì)比自來(lái)水略高點(diǎn)，且脂肪含量高。
3 香蕉通便，效果還比不上蘋果梨！ 香蕉潤(rùn)腸？只有熟透的香蕉才能有上述功能，生香蕉反而會(huì)加重便秘。熟透的香蕉也并非預(yù)防便秘的上等選擇，高膳食纖維水果才是通便的“利器”，比如蘋果、長(zhǎng)把梨。
4 “健康零食”，基本就三種！ 健康零食”基本就三種:水果、堅(jiān)果和酸奶。注意，水果、堅(jiān)果不能吃多，酸奶選原味、添加少的。
5 面包牛奶，不是健康早餐！ 面包牛奶主要問(wèn)題是含糖量較高，血糖很快升上來(lái)，又很快降下去，易疲倦。面包往往經(jīng)過(guò)精加工，很多營(yíng)養(yǎng)流失掉，營(yíng)養(yǎng)不豐富。
6 看到食物相克，都別相信，什么草酸、乳酸、鞣酸或VC，只要碰上鈣就不吸收？人不是玻璃試管，不會(huì)吃點(diǎn)酸就變酸，吃堿就變堿了。也不要覺(jué)得這個(gè)那個(gè)不能同吃，均衡地吃飯，愉快過(guò)日子，就得了！
7 清淡飲食是指少油鹽的飲食！ 注意這里是少油鹽，不是說(shuō)每天清水煮菜葉最健康，必要的脂肪和無(wú)機(jī)鹽也是人體必要的營(yíng)養(yǎng)素。
8 打果汁，不如打蔬菜汁！ 一個(gè)蘋果或梨，最多也就榨半杯果汁;喝兩三杯果汁，就等于喝進(jìn)去了4-6個(gè)水果的糖分!不如用打漿機(jī)把大量蔬菜和少量水果一起打碎成漿，連渣子一起喝下去。
9 主食吃得少，會(huì)減壽！ 《柳葉刀》子刊《柳葉刀公共衛(wèi)生》雜志刊登的研究顯示：主食吃得太少，比吃得過(guò)多更危險(xiǎn)！記住，每天最少半斤糧！
10 家里掌勺的，做飯記住四句口訣！ 飯中有豆，再加薯（紅薯、芋頭、山藥等膳食纖維豐富）； 菜中有葉，再添果（核桃、花生碎等）； 肉中有菇，配點(diǎn)筍； 湯中有藻（海帶、紫菜、裙帶菜等）再飄點(diǎn)花（菊花、桂花、槐花等）。